Η βιοτίνη είναι μία από τις σύνθετες βιταμίνες Β που μπορούν να επιτρέψουν στο σώμα μας να μετατρέψει τα τρόφιμα σε ενέργεια. Η λέξη βιοτίνη προέρχεται από την αρχαία ελληνική λέξη «βιοτίνη» που δείχνει «ζωή». Μπορεί να ενισχύσει το δέρμα, τα μαλλιά, τα νύχια, τα μάτια, το ήπαρ, καθώς και το ανήσυχο σύστημα. Μπορείτε επίσης να αποκτήσετε βιοτίνη με μια υγιεινή διατροφή. Παρακάτω έχουμε στρογγυλοποιήσει τα κορυφαία οφέλη της βιοτίνης.

Κατάλογος 14 οφέλη της βιοτίνης
Εδώ είναι 14 οφέλη για την υγεία, το δέρμα καθώς και τα μαλλιά.

1. Ανάπτυξη μαλλιών
Η μακροπρόθεσμη χρήση της βιοτίνης μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών. Για παράδειγμα, η αξιοποίηση της βιοτίνης για περίπου έξι μήνες μπορεί να ενισχύσει τα θυλάκια των τριχών, καθώς και να βεβαιωθείτε ότι είναι πιο υγιεινό, ισχυρότερο, καθώς και πιο πληρέστερα μαλλιά. Η βιοτίνη μπορεί επίσης να ενισχύσει το χρώμα των ριζών των μαλλιών σας καθώς και να σταματήσει το γκρίζο.
2. απώλεια βάρους
Η βιοτίνη μπορεί να βοηθήσει να σπάσει τους υδατάνθρακες πολύ πιο εύκολα. Η βιοτίνη είναι ευεργετική για την ελαχιστοποίηση του πλεονάσματος λίπους από το σώμα μας καθώς και για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Οι παχύσαρκοι άνθρωποι πρέπει να περιλαμβάνουν βιοτίνη στο καθημερινό τους σχέδιο διατροφής εάν έχουν προβλήματα με τη διατροφή τους.

3. Χαμηλότερος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων
Η βιοτίνη είναι αποτελεσματική για τη γενική λειτουργία της καρδιάς καθώς και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Συμπεριλαμβανομένης της βιοτίνης στο σχέδιο διατροφής μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του επιπέδου χοληστερόλης στο σώμα μας, το οποίο προκαλεί σημαντικές καταστάσεις όπως καρδιακές προσβολές, αθηροσκλήρωση, καθώς και εγκεφαλικά επεισόδια.

4. Προωθεί τη λειτουργία του εγκεφάλου καθώς και αποφεύγει τη γνωστική παρακμή
Η βιοτίνη ωφελεί την υγεία και την ευεξία καθώς και την εργασία του ανήσυχου συστήματος. Ενισχύει τη λειτουργία της μνήμης μας καθώς και ενεργεί ως αμυντικό σύστημα ενάντια στις γνωστικές διαταραχές που σχετίζονται με την ηλικία όπως η ασθένεια ή η άνοια του Alzheimer. Αυτές οι βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της συγκέντρωσης, καθώς και στη βελτίωση της ενέργειας.
5. Υγιές ανοσοποιητικό σύστημα
Η βιοτίνη είναι αποτελεσματική για την εξέλιξη των λευκών αιμοσφαιρίων, καθώς και η ανεπάρκεια αυτών των βιταμινών μπορεί να προκαλέσει μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Η βιοτίνη βοηθά στην ενίσχυση της παραγωγής των κυτοκινών Th1 όπως η IL-1β καθώς και η IFN-γ, κρίσιμη για την εξαγωγή ανοσολογικής δράσης για την καταπολέμηση των βακτηριακών καθώς και των ιογενών λοιμώξεων.

6. Οφέλη της βιοτίνης για το δέρμα
Η βιοτίνη είναι ένα αποτελεσματικό στοιχείο για τη διατήρηση της μεγάλης υγείας και ευεξίας του δέρματος. Η χρήση της βιοτίνης μπορεί επίσης να αναζωογονήσει τον τόνο του δέρματος λόγω της ρύπανσης. Μπορεί να εξασφαλίσει το δέρμα σε καταστάσεις όπως μυκητιασικές λοιμώξεις καθώς και ακμή. Η βιοτίνη μπορεί επίσης να κρατήσει το δέρμα σας ενυδατωμένο καθώς και να σταματήσει να σπάει.
7. Για τα νύχια
Το να υποφέρει από ανεπάρκεια βιοτίνης μπορεί να προκαλέσει εύθραυστα νύχια. Κατά τη λήψη συμπληρωμάτων βιοτίνης μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση αυτής της κατάστασης, καθώς και στην τόνωση της ανάπτυξης των νυχιών. Τα άτομα του καρκίνου ενθαρρύνονται κυρίως να ενισχύσουν την πρόσληψη βιοτίνης για να ενισχύσουν τα νύχια τους. Η προτεινόμενη δοσολογία για τα άτομα χημειοθεραπείας είναι 2,5 mg ημερησίως. Για να πάρετε αυτό το προϊόν, κάντε κλικ εδώ.

11. Ζάχαρη στο αίμα
Η βιοτίνη είναι ευεργετική για την εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μας καθώς διεγείρει την παραγωγή ινσουλίνης που απαιτείται για την εξισορρόπηση των επιπέδων γλυκόζης. Τα άτομα με χαμηλό σάκχαρο στο αίμα μπορούν να διατηρήσουν τα επίπεδα σακχάρου τους ενισχύοντας τη δόση της βιοτίνης.
[SC: MediaD]
12. Υποστηρίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς καθώς και των επινεφριδίων
Η λήψη συμπληρωμάτων βιοτίνης μπορεί να εξασφαλίσει ένα κατά της κούρασης καθώς και να διεγείρει τη δραστηριότητα του θυρεοειδούς. Μια ανεπάρκεια βιοτίνης μπορεί να προκαλέσει πλευρικές επιπτώσεις όπως κόπωση, αύξηση βάρους, διαταραχές του ύπνου, καθώς και συχνά απώλεια βάρους.
13. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς και του θηλασμού
Η βιοτίνη βοηθά στη ρύθμιση του σχηματισμού DNA για τη διατήρηση των γενετικών μας πληροφοριών κυττάρων. Τα κύτταρα μας αναπτύσσονται τακτικά με γρήγορη ταχύτητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε αυτή την περίπτωση, μια αναμενόμενη μαμά δεν πρέπει να είναι ανεπαρκής βιοτίνη. Η λήψη συμπληρώματος βιοτίνης μπορεί να βεβαιωθεί ότι το DNA καθιερώνει κατάλληλα στο έμβρυο, καθώς και μειώνει τον κίνδυνο των ζητημάτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
14. Επιπτώσεις αρκετών σκλήρυνσης
Η έρευνα έχει διαπιστώσει ότι η υψηλή δοσολογία της βιοτίνης μπορεί να σταθεροποιήσει την προοδευτική σκλήρυνση. Η ερευνητική μελέτη ανέφερε επίσης την ασφάλεια της χρήσης της. Επιπλέον, η βιοτίνη είναι υδατοδιαλυτό καθώς και υπερβολικές ποσότητες στο σώμα μπορεί να εκκρίνεται με ούρα.
Ανεπάρκεια βιοτίνης, τρόφιμα, συμπληρώματα, τρίχες
Συμπτώματα ανεπάρκειας της βιταμίνης Β7 ή της βιοτίνης
Κόπωση καθώς και χρόνια απώλεια ενέργειας
Εύθραυστα νύχια καθώς και μαλλιά
Πεπτικά προβλήματα
Ξηρότητα του δέρματος καθώς και ερεθισμός
Νευρική βλάβη
Μυϊκός πόνος
Αλλαγές διάθεσης

Πλούσια σε βιοτίνη τρόφιμα για φαγητό
Πρέπει να συμπεριλάβετε τα πλούσια σε βιοτίνη τρόφιμα στο καθημερινό σας σχέδιο διατροφής, όπως τα εξής:
Ένα φλιτζάνι σμέουρα
Ένα ολόκληρο αβοκάντο
Ένα φλιτζάνι κουνουπίδι
Ένα φλιτζάνι μανιτάρια
Ένα ολόκληρο αυγό (με κρόκο καθώς αποτελείται από βιοτίνη)
Ένα ψωμί φέτα
Ουγκιά τυρί ουγκιάς
Τρεις ουγγιές σολομού
Ένα φλιτζάνι καρύδια

Συμπληρώματα βιοτίνης
Τα συμπληρώματα βιοτίνης μπορούν να ανακαλυφθούν σε συμπληρώματα B-σύμπλεγμα, επίσης, κατανοούνται ως συμπληρώματα ενεργειακών σύνθετων. Υπάρχει ένα πλήρες φάσμα βιταμινών Β που προσφέρονται όπως βιταμίνη Β2, βιταμίνη Β6, βιταμίνη Β12, καθώς και βιταμίνη Β3 (νιασίνη). Όλες αυτές οι βιταμίνες B-σύμπλεγμα μπορούν να υποστηρίξουν το νεύροnull